Las emociones son reacciones involuntarias, que presentan todos los seres humanos ante la vivencia e interpretación de un acontecimiento que estamos viviendo. Son espontáneas, intensas, de corta duración y que, se manifiestan por acciones físicas (llanto, hostilidad, risa) y manifestaciones fisiológicas (aumento de la frecuencia cardíaca, de la tensión arterial, etc.)
Entrada: Vivencia e interpretación de un acontecimiento
Proceso: Agradable o desagradable. Son agradables cuando nos proporciona amor, alegría y se manifiesta por felicidad y bienestar. Son desagradables cuando nos ocasiona miedo, tristeza o ira. Figura 15
Salida: Toda emoción debe tener una salida expresada en manifestaciones físicas y fisiológicas. Si la emoción es agradable (alegría), la salida o conducta puede ser risa, pero también puede haber lágrimas, aumento de la frecuencia cardíaca, etc.
Si la emoción es desagradable (ira), la salida es agresión, acompañada por alteración fisiológica, como elevación del ritmo cardíaco y de la tensión arterial.
La emoción es agradable o desagradable de acuerdo a la interpretación personal que das al acontecimiento vivido, a la experiencia personal y la importancia que tiene en tu vida, lo que permite sentirte enojado, ansioso, culpable o feliz.
La inteligencia emocional permite comprender lo que estamos sintiendo y las emociones de otros. El grado de afectación del bienestar personal y ejercer control sobre lo que sientes y darte cuenta si perturba tus relaciones familiares y sociales.
Para controlar en forma eficaz una emoción, es necesario saber qué tipo de emoción estás sintiendo, que hecho o situación la ocasionó, y si fue correcta la interpretación que le diste. La intensidad y duración de la emoción dependerá de la interpretación y la intensidad de la emoción que estás sintiendo.
Cuando comprendas lo que estás sintiendo y la causa que originó la emoción, podrás aceptarla y ejercer mejor control sobre tu conducta, para evitar que interfiera en tus relaciones personales, familiares y sociales, logrando así mayor estabilidad para dirigir tu vida.
El estado emocional de una persona determina la forma en que percibe el mundo. Esquivel. 2021 (p13)
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